Recuperando a alegria de viver

Muitos de nós caminhamos na vida com dificuldade, mas não necessariamente por problemas motores. Caminhamos como se a nossa energia tivesse sido drenada. A grande maioria das coisas realizamo-las com esforço, com ausência de prazer e sem satisfação. Sentimo-nos a cumprir uma rotina sem fim, e que sabemos estar a retirar-nos a alegria de viver. Este é na verdade um cenário cada vez mais comum para muitos de nós. 

Para ser sincero ouve tempos na minha vida que me senti desta maneira. Felizmente, rapidamente superei o meu problema ao colocar em ação um conjunto de estratégias e atividades que me fizeram recuperar a energia e alegria de viver. São exatamente algumas dessas coisas que funcionaram comigo que vou partilhar neste artigo.

Motivação pela visualização

Imaginarmos algo que gostamos, ou que acreditamos vir a fazer sentir-nos bem faz disparar na corrente sanguínea a dopamina (uma hormona do bem-estar). A dopamina gera expectativas, faz-nos criar uma forte ligação entre a realização de algo e a boa sensação que o nosso corpo registra nesse exato momento, e isto promove a felicidade. Nesse estado, podemos dizer que nos sentimos motivados para fazer coisas que façam acontecer aquilo que imaginamos e desejamos realizar. A visão de nós mesmos a sermos bem sucedidos ou a realizar as tarefas que temos de fazer para obter o que tanto desejamos, funciona como um combustível que irá orientar a nossa energia na direção do objetivo traçado. Desta forma cria-se na mente o motivo para a ação.

São as ações a que nos propomos, alimentadas e impulsionadas pela energia oriunda daquilo que visualizamos e associada ao bem-estar provocado pela dopamina libertada na corrente sanguínea que nos leva a sentirmo-nos confiantes, alegres e animados para realizar o que é necessário para atingirmos os nossos objetivos.

Cuidado com a sua voz interna negativa

Quando estamos abatidos e desmotivados facilmente caímos na armadilha de dar demasiados ouvidos ao nosso discurso interno negativo. Com alguns pensamentos em mente que nos podem ter conduzido à situação crítica, e exacerbado pelos sentimentos negativos presentes, tendemos a construir uma voz interna negativa.

A autossabotagem promove o estresse e este não só corrói os nossos recursos emocionais, como também tem uma influência negativa sobre a forma como conduzimos a vida e a maneira como reagimos aos outros e até mesmo às nossas ações. Se quando nos encontramos numa fase critica da nossa vida queremos que os outros nos deem o benefício da dúvida e resistam à tentação de nos julgar, não devemos estar dispostos a fazer o mesmo?

Monitorize o seu diálogo interno negativo, não se deixe ser demasiado duro consigo. Seja o seu principal aliado e motivador. Tente não culpabilizar-se, mas sim responsabilizar-se pelas ações que possam melhorar o estado em que se encontra. Se a sua voz crítica negativa ecoa na sua cabeça, orientando os seus pensamentos de forma destrutiva e promovendo sentimentos negativos, certamente não o ajudará em nada. É primordial que reoriente essa voz, de forma a que o possa capacitar para ações positivas e construtivas. E igualmente para a procura de atividades que possam fazer com que se sinta melhor.

Seja grato

Pode parecer “cliché” sermos gratos por aquilo que temos ou conseguimos fazer, ou expressar gratidão aos outros. Com as múltiplas tarefas que realizamos diariamente, e com o apurado detector de mal-estar que possuímos no nosso organismo, que nos orienta a atenção para o que não está bem na nossa vida, ou para aquilo que nos gera sofrimento, dor, desilusão, angústia, ansiedade, irritabilidade, entre outros, tendemos a não olhar para todas as coisas boas ao nosso redor.

Proponho que no final de ler este artigo faça um exercício de gratidão. Tome consciência dos seus cinco sentidos (ou se for o caso, para o máximo de sentidos funcionais que tenha) e esforce-se por observar o máximo de estímulos que consegue tomar consciência e dos quais gosta, tira prazer e satisfação. Faça isso. Seja tão específico quanto conseguir. Em seguida, observe a sua capacidade de ouvir os sons que gosta, de ver as paisagens que o inspiram, de cheirar, de tocar e de saborear tudo aquilo que faz você sentir-se bem. Tome consciência do quão significativo tudo isso é na sua vida, e que está ao seu dispor e alcance.

Depois você pode tomar consciência das pessoas que o influenciaram positivamente. Seja grato pelas pessoas que melhoraram a sua vida. Você pode agradecer o seu trabalho, os seus bens materiais, o seu carro e todas as outras coisas na sua vida que a tornam mais fácil e melhor. Eu particularmente, muitas vezes penso e sou grato por este magnífico planeta sem o qual nada disso seria possível.

Tomar consciência de tudo quanto é bom ao seu redor e ser grato por isso, no inicio pode parecer estranho, mas, certamente passado pouco tempo você irá perceber o enorme benefício de ter abraçado a prática da gratidão.

Retenha o seguinte: A gratidão é uma das muitas formas de saber apreciar, de saber envolver-se e ligar-se às coisas boas que existem na sua vida.

Fonte: 

http://www.escolapsicologia.com/recupere-a-sua-energia-e-alegria-de-viver/

Melhores frases budistas

1. A dor é inevitável, o sofrimento é opcional.

Levando em consideração que as pessoas só podem nos machucar se souberem ao que damos importância, evitar o sofrimento inútil pode consistir, simplesmente, em dar um passo para trás, em se desligar emocionalmente e ver as coisas sob outra perspectiva.

Isso requer prática e tempo, mas vale a pena carregar consigo este grande aprendizado. Como guia, outra frase budista nos dá uma pista de como começar: 

“Tudo o que somos é resultado do que pensamos; está baseado em nossos pensamentos e está feito deles”.

2. Alegre-se porque todo lugar é aqui e todo momento é agora.

Costumamos pensar apenas no passado ou estar excessivamente preocupados com o futuro. Isso nos impede de viver o momento e faz com que nossas vidas passem sem que tenhamos consciência disso. O budismo nos mostra o aqui e o agora. Portanto, devemos aprender a estar plenamente presentes e desfrutar cada momento como se fosse o último.

3. Cuide de seu exterior tanto quanto cuida de seu interior, pois tudo é um só.

Para encontrar um verdadeiro estado de bem estar, é imprescindível que a mente e o corpo estejam em equilíbrio. Não nos concentrar muito no aspecto físico e, reciprocamente, no aspecto interior, nos ajudará a nos sentir mais plenos e conscientes do aqui e do agora, facilitando, assim, uma plenitude emocional mais valiosa.

4. Vale mais a pena usar chinelos do que cobrir o mundo com tapetes.

Para encontrar nossa paz interior, precisamos ser conscientes dos nossos potenciais pessoais e aprender a dosá-los, assim como nossos recursos. Desta forma, viveremos um verdadeiro crescimento e evolução.

5. Não machuque os outros com o que te causa dor.

Essa frase é uma das máximas do budismo, e nos permite eliminar quase todas as leis e mandamentos morais atuais em nossa sociedade. Tendo um significado parecido com o da frase “não faça com os demais o que não gostaria que fizessem com você”, esta quinta reflexão vai muito além, já que consiste em um profundo conhecimento de nós mesmos e numa grande empatia para e com os demais.

6. Não é mais rico aquele que mais tem, senão aquele que menos necessita.

Nosso desejo de ter sempre mais, tanto no plano material, como no emocional, é a principal fonte de todas as nossas preocupações e desesperanças. A máxima do budismo se baseia em aprender a viver com pouco e aceitar tudo aquilo que a vida nos dá no momento. Isso nos proporcionará uma vida mais equilibrada, reduzindo o estresse e muitas tensões internas.

O fato de desejar mais coisas a todo o tempo indica somente falta de segurança, e mostra que nos sentimos sós e que precisamos preencher estes vazios. Sentirmo-nos à vontade com nós mesmos nos permite deixar para trás a necessidade de não ter que demonstrar nada.

7. Para entender tudo, é preciso esquecer tudo.

Estamos, desde pequenos, imersos numa contínua aprendizagem. Na infância, nosso mapa mental ainda não está desenhado, o que nos faz sermos abertos a “tudo” e à capacidade de entender qualquer coisa, pois não sabemos julgar.

Mas a medida em que crescemos, nossa mente se enche de restrições e normas sociais que nos dizem como devemos ser, como devem ser as coisas, e como devemos nos comportar, inclusive o que devemos pensar. Nos tornamos inconscientes de nós mesmos, então nos perdemos.

Para mudar e ver as coisas sob uma perspectiva mais saudável para nós, precisamos aprender a nos desligar das crenças, dos hábitos e das ideias que não provêm do nosso coração. Para isso, esta frase budista servirá para começar o processo: “No céu não há distinção entre leste e oeste, são as pessoas quem criam essas distinções em sua mente e então acreditam ser a verdade”.

Fonte:

http://thesecret.tv.br/2015/03/7-frases-budistas-que-vao-mudar-a-sua-vida/

Vamos ser vencedores?

1. Estabeleça metas claras
"É crucial que nossas metas sejam claras. O ser humano vive com base em significados. Ele jamais se empenhará seriamente enquanto não for claro o propósito de seus esforços."
2. Tenha coragem
"Quando temos coragem, podemos transformar qualquer infortúnio ou sofrimento em
 sustento para nosso próprio desenvolvimento e força para cumprir nossa 
missão."


3. Ore com toda a convicção
"Devemos orar com intensidade e ter a firme convicção de que as orações serão respondidas. Quando nos comprometemos verdadeiramente a promover o kosen-rufu, ao fazermos daimoku,
 nossa vida se expande ilimitadamente."

4. Mude a si mesmo 
"O início de um novo ano transmite para cada indivíduo o sentimento de que consegue dar uma nova partida e mudar a si mesmo. Nesse sentido, o Ano-Novo é uma oportunidade única
 para assumir o desafio da transformação pessoal."
5. Sinta alegria e tenha entusiasmo
"É feliz quem vive sempre de forma positiva e com entusiasmo. Quem é alegre e bem-humorado eleva o ânimo e faz brilhar o coração de todos com quem se encontra."
6. Tenha persistência 
"Diante de desafios, é importante ter perseverança. O grande escritor francês Balzac assinalou: 'Persistência é a fonte original da força que realiza grandiosos feitos'.”
7. Tome a iniciativa
"Tomem a iniciativa, deem o exemplo e conduzam todos ao seu redor na direção correta."
8. Faça algo pelo bem do outro e pela sociedade 
"A grandiosidade da pessoa é determinada por suas ações. Por isso, o mais importante é o que a
 pessoa fez pelos outros e pela sociedade."

9. Tenha convicção que o importante é "a partir de agora"
"O futuro, o que fazemos a partir de agora, é o que importa. Vamos todos este ano romper nossos 
limites e criar um registro de novas conquistas."
10. Viva com a certeza que todos os dias é Ano-Novo
"Para as pessoas que vivem com base na Lei Mística, cada dia é o Ano-Novo. Cada dia tem um significado comemorativo — um dia cheio do máximo valor."

* As frases entres aspas foram extraídas de discursos de Daisaku Ikeda publicados no jornal Brasil Seikyo.

Fonte:
http://www.seikyopost.com.br/vida-diaria/10-decisoes-para-2016-ser-o-melhor-ano-da-sua-vida