Melhores frases budistas

1. A dor é inevitável, o sofrimento é opcional.

Levando em consideração que as pessoas só podem nos machucar se souberem ao que damos importância, evitar o sofrimento inútil pode consistir, simplesmente, em dar um passo para trás, em se desligar emocionalmente e ver as coisas sob outra perspectiva.

Isso requer prática e tempo, mas vale a pena carregar consigo este grande aprendizado. Como guia, outra frase budista nos dá uma pista de como começar: 

“Tudo o que somos é resultado do que pensamos; está baseado em nossos pensamentos e está feito deles”.

2. Alegre-se porque todo lugar é aqui e todo momento é agora.

Costumamos pensar apenas no passado ou estar excessivamente preocupados com o futuro. Isso nos impede de viver o momento e faz com que nossas vidas passem sem que tenhamos consciência disso. O budismo nos mostra o aqui e o agora. Portanto, devemos aprender a estar plenamente presentes e desfrutar cada momento como se fosse o último.

3. Cuide de seu exterior tanto quanto cuida de seu interior, pois tudo é um só.

Para encontrar um verdadeiro estado de bem estar, é imprescindível que a mente e o corpo estejam em equilíbrio. Não nos concentrar muito no aspecto físico e, reciprocamente, no aspecto interior, nos ajudará a nos sentir mais plenos e conscientes do aqui e do agora, facilitando, assim, uma plenitude emocional mais valiosa.

4. Vale mais a pena usar chinelos do que cobrir o mundo com tapetes.

Para encontrar nossa paz interior, precisamos ser conscientes dos nossos potenciais pessoais e aprender a dosá-los, assim como nossos recursos. Desta forma, viveremos um verdadeiro crescimento e evolução.

5. Não machuque os outros com o que te causa dor.

Essa frase é uma das máximas do budismo, e nos permite eliminar quase todas as leis e mandamentos morais atuais em nossa sociedade. Tendo um significado parecido com o da frase “não faça com os demais o que não gostaria que fizessem com você”, esta quinta reflexão vai muito além, já que consiste em um profundo conhecimento de nós mesmos e numa grande empatia para e com os demais.

6. Não é mais rico aquele que mais tem, senão aquele que menos necessita.

Nosso desejo de ter sempre mais, tanto no plano material, como no emocional, é a principal fonte de todas as nossas preocupações e desesperanças. A máxima do budismo se baseia em aprender a viver com pouco e aceitar tudo aquilo que a vida nos dá no momento. Isso nos proporcionará uma vida mais equilibrada, reduzindo o estresse e muitas tensões internas.

O fato de desejar mais coisas a todo o tempo indica somente falta de segurança, e mostra que nos sentimos sós e que precisamos preencher estes vazios. Sentirmo-nos à vontade com nós mesmos nos permite deixar para trás a necessidade de não ter que demonstrar nada.

7. Para entender tudo, é preciso esquecer tudo.

Estamos, desde pequenos, imersos numa contínua aprendizagem. Na infância, nosso mapa mental ainda não está desenhado, o que nos faz sermos abertos a “tudo” e à capacidade de entender qualquer coisa, pois não sabemos julgar.

Mas a medida em que crescemos, nossa mente se enche de restrições e normas sociais que nos dizem como devemos ser, como devem ser as coisas, e como devemos nos comportar, inclusive o que devemos pensar. Nos tornamos inconscientes de nós mesmos, então nos perdemos.

Para mudar e ver as coisas sob uma perspectiva mais saudável para nós, precisamos aprender a nos desligar das crenças, dos hábitos e das ideias que não provêm do nosso coração. Para isso, esta frase budista servirá para começar o processo: “No céu não há distinção entre leste e oeste, são as pessoas quem criam essas distinções em sua mente e então acreditam ser a verdade”.

Fonte:

http://thesecret.tv.br/2015/03/7-frases-budistas-que-vao-mudar-a-sua-vida/

Autoconfiança - a missão!

Cuidando-se!

1. Cuide-se. Isso envolve vários pequenos passos. Um deles é a manutenção da aparência pessoal, como tomar banho todos os dias, escovar os dentes, usar fio dental e comer alimentos saborosos e saudáveis. Também envolve a criação de um tempo para nós mesmos, mesmo quando estamos muito ocupados e quando os outros monopolizam grande parte do nosso dia.

• Pode não parecer, mas quando você cuida das necessidades básicas, está dizendo a si mesmo que merece o tempo e a atenção necessária para se cuidar.
• Quando começar a acreditar em si mesmo, você estará no caminho certo para aumentar a autoconfiança.

2. Cuide da aparência física. Você não precisa parecer com o Brad Pitt para começar a desenvolver a autoconfiança. Se quiser sentir-se melhor consigo mesmo e com a sua aparência, cuide-se tomando banho diariamente, escovando os dentes, usando roupas que combinem com você e com seu tipo de corpo e dedicando tempo suficiente para cuidar do visual. Isso não significa que visuais ou estilos superficiais o farão sentir-se mais confiante, mas que fazer um esforço para cuidar da aparência passará a mensagem de que você vale a pena.

3. Exercite-se regularmente. A atividade física faz parte dos cuidados pessoais. Para você, isso pode significar uma caminhada, já para outra pessoa pode significar um passeio de bicicleta de 80 quilômetros. Comece onde você está agora. O exercício físico não precisa ser complicado.

• Muitos estudos demonstram que a atividade física é essencial para uma perspectiva de vida mais positiva, e a atitude positiva contribui para o desenvolvimento da autoconfiança.

4. Durma bem. Sete a nove horas de sono profundo todas as noites poderão ajudá-lo a parecer e a sentir-se melhor. O sono o ajuda a ter mais energia e uma atitude mais positiva. Dormir o bastante também o ajuda a controlar as emoções e a lidar com o estresse de forma mais eficaz. 

Definindo metas e correndo riscos

1. Defina metas pequenas e possíveis. Muitas vezes, as pessoas definem metas irrealistas ou inatingíveis e acabam sufocadas pelo desafio, ou nunca começam a correr atrás delas. Esse é um obstáculo muito grande no desenvolvimento da autoconfiança.

• Ajuste gradualmente essas pequenas metas, transformando-as em objetivos maiores e possíveis.
• Imagine que você queira correr uma maratona, mas esteja com medo de não ser capaz de alcançar esse objetivo. Não tente correr por 40 quilômetros no primeiro dia de treinamento. Comece onde você está. Se você nunca correu, defina como meta correr por apenas dois quilômetros. Se você já consegue correr oito quilômetros com facilidade, comece com dez.
• Por exemplo, se você tiver uma mesa bagunçada, limpar a mesa toda de uma só vez poderá parecer uma tarefa muito difícil. Comece apenas removendo os livros e colocando-os de volta na estante. Até mesmo colocar todos os papéis em uma pilha para serem organizados mais tarde já é um passo em direção ao cumprimento da meta de limpar a mesa.

2. Aceite o desconhecido. Pessoas que não têm autoconfiança têm medo de nunca serem bem-sucedidas nas situações imprevisíveis. Bom, é hora de parar de duvidar de si mesmo e tentar algo completamente novo, desconhecido e diferente. Quer esteja viajando para um novo país com os amigos ou deixando um primo marcar um encontro às cegas para você, adquirir o hábito de aceitar o desconhecido poderá ajudá-lo a tornar-se mais confortável em sua própria pele e a sentir que está no controle do seu destino — ou melhor, que não existe problema nenhum em não estar no controle. Se você descobrir que pode ser bem-sucedido em uma situação que nunca previu, sua confiança aumentará exponencialmente.

• Passe mais tempo com pessoas aventureiras e espontâneas. Por causa disso, logo você acabará fazendo algo inesperado e sentindo-se melhor consigo mesmo.

3. Aborde os aspectos que precise melhorar. Pode haver algumas coisas que você não goste em si mesmo e que simplesmente não possam ser mudadas, como a sua altura ou a textura do seu cabelo. No entanto, é provável que existam muitas coisas que você enxergue como pontos fracos, mas que podem ser solucionadas com um pouco de dedicação e trabalho duro.

• Quer você deseje ser mais sociável ou apresentar um melhor desempenho na escola, crie e siga um plano para atingir esse objetivo. Embora talvez você acabe não sendo o garoto mais popular da escola ou o melhor aluno da classe, um plano de mudar para melhor poderá ajudá-lo a percorrer um longo caminho na construção da autoconfiança.
• Não seja muito duro consigo mesmo. Não tente mudar absolutamente tudo em você. Comece com apenas um ou dois aspectos que gostaria de mudar e continue a partir daí.
• Manter um diário onde você anote o progresso na busca pelos objetivos pode fazer uma grande diferença. Isso o ajudará a pensar no quão bem o plano está funcionando, fazendo com que você sinta orgulho das medidas tomadas.

4. Tente ajudar os outros. Quando você sabe que é gentil com as pessoas e que faz uma diferença positiva na vida dos outros (mesmo se estiver apenas sendo gentil com a pessoa que lhe serve o café da manhã), adquire a consciência de que é uma força positiva no mundo — o que aumenta a autoconfiança. Encontre uma maneira de ajudar as outras pessoas como parte da sua rotina semanal, sendo um voluntário na biblioteca local ou ajudando um irmão mais novo a aprender a ler. O ato de ajudar não beneficiará apenas os outros, ele desenvolverá sua confiança, fazendo com que você perceba que tem muito a oferecer.

• Você não precisa ajudar um desconhecido para sentir os benefícios das boas ações. Às vezes, alguém muito próximo a você, como sua mãe ou melhor amigo, pode precisar da sua ajuda tanto quanto qualquer outra pessoa.

Dicas

• Não tenha medo de ultrapassar seus limites físicos ou mentais. A pressão o ajudará a enxergar como as coisas podem ser alcançadas facilmente e, assim, a aprimorar suas habilidades. Saia da sua zona de conforto.
• Você poderá propiciar-se uma dose extra de confiança através da técnica de hipnose conhecida como "Minha Paz Interior" para pré-vivenciar as recompensas de uma meta de longo prazo, reduzindo o estresse.
• Não se prenda aos erros nem se debruce sobre pontos fracos. Eles são um contraste saudável para suas qualidades e podem até mesmo mostrar onde você pode melhorar. Não há nenhuma sensação tão satisfatória quanto tornar-se bom em uma coisa em que costumávamos ser muito ruins.

Fonte:

http://pt.wikihow.com/Desenvolver-sua-Autoconfian%C3%A7a#Lidando_com_as_emo.C3.A7.C3.B5es_sub