8 caminhos para uma vida plena

O Nobre Caminho Óctuplo é, nos ensinamentos do Buda, um conjunto de oito práticas que correspondem à quarta nobre verdade do budismo. Também é conhecido como o“caminho do meio” porque é baseado na moderação e na harmonia, sem cair em extremos.

Essas oito práticas estão descritas nesta passagem:

“Agora, bhikkhus, esta é a nobre verdade do caminho que conduz à cessação do sofrimento: é este Nobre Caminho Óctuplo: entendimento correto, pensamento correto, linguagem correta, ação correta, modo de vida correto, esforço correto, atenção plena correta, concentração correta.”

Compreensão Correta (Samyag-drsti) - Conhecer as Quatro Nobres Verdades (existência do sofrimento, causas do sofrimento, liberação do sofrimento, caminho para liberação)  de maneira a entender as coisas como elas realmente são, e com isso gerar uma motivação de querer liberar-se e ajudar os outros seres a fazerem o mesmo.

Um aspec­to fun­da­men­tal da Compreensão Correta é a von­ta­de de empreen­der um autoquestionamento, sobre­tu­do no que diz respeito ao nosso com­por­ta­men­to. A maio­ria das pes­soas gasta um tempo enor­me ten­tan­do jus­ti­fi­car o que fez ou quer fazer. Deve­mos come­çar a rever­ter tal pro­ces­so e, em vez de jus­ti­fi­car nossas trans­gres­sões, ten­tar des­co­brir o que elas são e apren­der como transfor­má-las.

Pensamento correto (Samyak-samkalpa) -  Desenvolver as nobres qualidades da bondade amorosa, não tendo má vontade em relação aos outros, não querendo causar o mal (nem em pensamento), não ser avarento, e em suma, não ser egoísta.

Como puri­fi­car as ten­dên­cias da mente? Através da intros­pec­ção pro­fun­da, contem­ple o fato de que a fonte de todo bem e de todo mal nada mais é que a pró­pria mente. Um sim­ples pen­sa­men­to mal­do­so pode produzir uma por­ção de con­se­quên­cias noci­vas, ao passo que um sim­ples pen­sa­men­to bom pode gerar uma abun­dân­cia de coi­sas boas.

Fala correta (Samyag-vac) - Abster-se de mentir, falar em vão, usar palavras ásperas ou caluniosas, e ao invés disso, falar a verdade, ter uma fala construtiva, harmoniosa, conciliadora.

Há qua­tro dire­tri­zes que pode­mos e deve­mos ­seguir no que diz res­pei­to à fala:

Só falar a ver­da­de;

Ser com­pas­si­vo ao falar - se acre­di­tar que suas pala­vras pode­rão ferir os sentimentos de alguém, cale-se sim­ples­men­te. Use a voz para trazer gen­ti­le­za e bon­da­de ao mundo;

Ser enco­ra­ja­dor - às vezes, uma sim­ples pala­vra pode tra­zer paz e alegria a alguém. Caso tenha a opor­tu­ni­da­de de ani­mar ­alguém, não se con­te­nha – suas pala­vras tal­vez sejam jus­ta­men­te o que ele está pre­ci­san­do ouvir;

Ser pres­ta­ti­vo - utilize as pala­vras para aju­dar o pró­xi­mo. As pala­vras podem ser úteis de várias formas – para expli­car e ensi­nar, para incenti­var os ­outros a con­ver­sar conos­co sobre algum assun­to. Este últi­mo ponto é bas­tan­te importante, uma vez que a melhor forma de apren­der o Darma é por meio do diálogo e da argumentação.

Ação correta (Samyak-karmanta) - Ação Correta abran­ge tudo o que faze­mos com o corpo, incluindo bons hábi­tos de ali­men­ta­ção e sono, exer­cí­cio e repou­so ade­qua­dos, hábi­tos de tra­ba­lho e tudo o mais que se rela­cio­na ao corpo e ao carma gera­do pelo seu comportamen­to.

Promover a vida, praticar a generosidade e não causar o sofrimento através de práticas moralistas.

Fonte:

http://thesecret.tv.br/2015/12/os-8-caminhos-nobres-para-uma-vida-plena-segundo-buda/

Autoconfiança para sua carreira

Uma pesquisa feita pela International Stress Management Association – ISMA-BR – com 760 homens e mulheres que trabalhavam em multinacionais, apontou que 59% dos brasileiros têm baixa autoestima. Para a pesquisa foram analisadas 4 variáveis: autoestima, autoconfiança, otimismo e, em contraponto, o burnout, que é o maior nível de estresse que uma pessoa pode adquirir.

No entanto, é importante diferenciar autoestima de autoconfiança. A primeira trata da percepção que uma pessoa tem sobre si própria, como ela percebe sua autoimagem. Já autoconfiança é a maneira como ela vê que desempenha as tarefas do dia a dia, como enxerga sua capacitação. Enquanto um é sobre a pessoa, o outro tem a ver com competência.

Ter confiança em si mesmo é fundamental para trilhar uma carreira de sucesso. Acreditar em seu talento, potencializa a capacidade de ir além, superando obstáculos e desafios apresentados no dia a dia.

Através da autoconfiança, refletimos uma imagem assertiva e de competência, pois nos mostramos orientados para o sucesso e para resultados, características importantes e valorizadas no mercado de trabalho.

A autoconfiança proporciona o desenvolvimento de uma personalidade segura pois desperta emoções, facilitadoras de ações que trazem benefícios e contribuem significativamente para a carreira profissional.

Quando se confia no próprio poder de realização para desenvolver determinado projeto, ou atingir uma meta estabelecida, enviamos mensagens ao nosso cérebro de que somos capazes, elevando, assim, as chances de êxito para o que foi inicialmente proposto.

Todas as pessoas podem aperfeiçoar esta habilidade, pois a autoconfiança está diretamente ligada ao estado psicológico, à experiências de vida e histórias pessoais. Para isso é necessário buscar o autoconhecimento, sendo possível, desta forma, identificar fatores que reduzem ou aumentam a sua confiança, e a partir desta análise saber quais são os pontos-chaves a serem trabalhados.

O primeiro passo é identificar e minimizar condutas que interferem negativamente em seus pensamentos e ações, logo em seguida se faz necessário o reconhecimento de atitudes que impactam positivamente a capacidade de acreditar em si mesma, sendo importante neste momento que os comportamentos que trazem maior vantagem sejam reforçados.

Agindo desta forma, fica mais fácil direcionar ações em beneficio próprio que resultam em satisfação e valorização pessoal.

Confira algumas dicas:

Visão positiva das situações - Quando você se sente confiante, tem maior chances de ficar calma em situações de pressão, transmitindo sentimentos positivos para si mesma e para as outras pessoas.

Poder de concentração - Confiar em si mesmo, permite que sua mente fique livre para se concentrar naquilo que está fazendo, afastando assim preocupações desnecessárias.

Determinação - Elas tendem a estabelecer metas desafiadoras e persegui-las com determinação, desenvolvendo, assim, ainda mais seu potencial.

Aumento do desempenho - De todos os benefícios que a autoconfiança pode trazer, o desempenho é o que tem maior impacto, pois é através desta relação que os resultados positivos são obtidos.

Desenvolva sua autoconfiança, esteja convencido de que pode alcançar suas metas, busque meios e trabalhe para que sempre o melhor aconteça.

Fonte:

http://www.administradores.com.br/artigos/carreira/os-beneficios-da-autoconfianca-para-sua-carreira/75578/