Autoconfiança, como desenvolver

A autoconfiança é primeiramente ter uma imagem positiva de si, confiar no seu potencial, e ter a convicção de que você é capaz; entretanto, isso não significa que você vá se achar melhor que os outros, mas saber que quando você acredita, pode alcançar todos os seus objetivos. Desenvolver sua potencialidade mostra o quanto você é capaz.

Essa autoconfiança inicia-se na infância, baseando-se em que os filhos cujos pais permitem a expressão de idéias e desejos estimulam mais o aumento da confiança do que filhos em que são sempre os protegidos dos pais. Temos que buscar vencer medos e obstáculos em que encontramos acreditar que pode, e é tão inteligente quanto qualquer outra pessoa. Na vida a cada passo que damos surgem obstáculos, mas precisamos treinar nossa mente para superar o medo que nos corrói e aflige. Não sei se já repararam, mas muitas das vezes precisamos de algo ou outro alguém para nos proporcionar alivio, mas essa confiança tem que surgir com si próprio. A autoconfiança é volátil aparece e desaparece sem percebermos, e é só darmos uma brechinha que ela logo desaparece. Pois quando vem aquele pensamento chato "acho que não consigo" estamos dando força para um lado fraco de nossa mente em que surge o momento da confiança desaparecer. Sempre que houver algum obstáculo no caminho diga "eu posso" o pensamento positivo é um aliado muito importante. Faça com que seu potencial seja notado. Essa autoconfiança é necessária em tudo em que fazemos. Na profissão, no relacionamento ou em qualquer outra situação em que encontramos obstáculos para seguir em frente, na vida nada vem fácil, porque se viesse não teria graça. Portanto nada nos motivará melhor que a nossa própria convicção de que podemos ser ou fazer algo. Por isso a importância de sermos autoconfiantes em cada momento de nossas vidas.

Também podemos dizer que é uma combinação entre autoeficácia e autoestima, uma parte essencial da humanidade. A autoeficácia é o sentido ou crença interna de que podemos cumprir diferentes tarefas ou metas ao longo da vida. A autoestima é semelhante, mas está mais relacionada à crença de que geralmente somos competentes no que fazemos e que merecemos ser felizes. Uma pessoa autoconfiante gosta de si mesma, está disposta a assumir riscos para alcançar os objetivos pessoais e profissionais e pensa positivamente sobre o futuro. Por outro lado, uma pessoa que não tem autoconfiança costuma sentir que não é capaz de atingir seus objetivos e tende a apresentar um ponto de vista negativo sobre si mesma e sobre o que espera conseguir na vida. A boa notícia é que você pode desenvolver a autoconfiança por conta própria! E como fazer isso?

Cultivando atitude positiva

1. Identifique os pensamentos negativos. Eles podem soar mais ou menos assim: "Eu não posso fazer isto", "Com certeza vou fracassar", "Ninguém quer ouvir o que tenho a dizer". Essa voz interior é pessimista e inútil, porque o impede de aumentar sua autoestima e autoconfiança.

2. Transforme os pensamentos negativos em positivos. Conforme você identifica os pensamentos negativos, transforme-os em pensamentos positivos. Você poderá fazer isso através das afirmações positivas, como "vou tentar", "eu posso ser bem-sucedido se me esforçar", ou "as pessoas ouvirão o que tenho a dizer". Comece com apenas alguns pensamentos por dia.

3. Recuse-se a deixar que os pensamentos negativos ocorram mais frequentemente do que os positivos. Eventualmente, os pensamentos positivos deverão ocupar mais "espaço no cérebro" do que os negativos. Quanto mais você combater a mentalidade negativa com a positividade, mais natural esse hábito vai se tornar.

4. Mantenha uma rede de apoio positiva. Para manter o ânimo elevado, conecte-se com pessoas próximas a você, sejam elas familiares ou amigos. Além disso, afaste-se de pessoas ou coisas que o façam sentir-se mal.

• Uma pessoa que você considere um amigo pode, na verdade, fazer com que você se sinta mal se estiver constantemente fazendo comentários negativos ou criticando-o.
• Até mesmo um familiar que oferece opiniões bem-intencionadas sobre o que você "deveria" fazer pode ser prejudicial para a sua autoconfiança.
• Conforme você cultiva uma atitude positiva e toma medidas para atingir os objetivos, esses opositores podem tornar-se mais evidentes. Limite o contato com eles, tanto quanto for possível, durante o processo de construção da sua autoconfiança.
• Reserve algum tempo para pensar em quais pessoas realmente fazem você sentir-se bem. Defina uma meta para passar mais tempo com pessoas que o apoiem e o animem.

5. Elimine os lembretes de negatividade. Evite passar o tempo cercado de coisas que possam fazer você sentir-se mal consigo mesmo. Eles podem ser lembretes do passado, roupas que já não servem ou lugares que não combinem com seu novo objetivo de ganhar autoconfiança. Embora talvez você não seja capaz de livrar-se de todas as fontes de negatividade da vida, ainda poderá reduzir seu impacto. Isso o ajudará a percorrer um longo caminho na construção da autoconfiança.

• Sente-se por um momento e pense em todas as coisas que o estão desanimando, como amigos maldosos, uma carreira que não o faz feliz ou uma situação de vida insuportável.

6. Identifique seus talentos. Todo mundo é bom em alguma coisa, portanto, descubra as coisas que você faz com excelência, concentrando-se nos seus talentos. Permita-se sentir orgulho deles. Expresse-se, seja através da arte, da música, da escrita ou da dança. Encontre algo de que você goste e cultive um talento relacionado a esse interesse.

• Adicionar diversos interesses ou hobbies à vida o tornará mais confiante e aumentará as chances de encontrar amigos com gostos e valores semelhantes.
• Seguir sua paixão tem um efeito terapêutico e faz com que você se sinta único e realizado. Tudo isso ajuda a desenvolver a autoconfiança.

7. Orgulhe-se de si mesmo. Você não deve apenas sentir-se orgulhoso de seus talentos ou habilidades, também deve pensar no que torna sua personalidade especial. Talvez seja seu senso de humor, um senso de compaixão, a capacidade de ouvir ou de lidar com o estresse. Talvez você ache que não há nada para ser admirado em sua personalidade, mas se olhar com atenção, encontrará diversas qualidades admiráveis. Concentre-se nelas, anotando-as em um caderno.

8. Receba elogios com elegância. Muitas pessoas com baixa autoestima têm dificuldade para aceitar elogios. Elas supõem que a pessoa que fez o elogio está enganada ou mentindo. Se você responde a um elogio olhando para cima e dizendo: "Sim, claro", ou dando de ombros, deverá reformular essa resposta.

• Aceite o elogio e reaja de forma positiva (dizer “obrigado” e sorrir funciona muito bem). Deixe a pessoa saber que você aprecia o elogio e esforce-se para chegar a um ponto em que será capaz de aceitá-lo de coração.
• Você pode adicionar o elogio à lista de características positivas sobre si mesmo e usá-lo para reforçar a autoconfiança.

9. Olhe no espelho e sorria. Estudos científicos a respeito da "teoria do feedback facial" sugerem que as expressões do rosto podem incentivar o cérebro a registrar ou intensificar certas emoções. Portanto, ao olhar no espelho e sorrir todos os dias, você poderá sentir-se mais feliz consigo mesmo e mais confiante a longo prazo. Isso também vai ajudá-lo a sentir-se mais feliz com a sua aparência, aceitando-a.

• Provavelmente, os outros retribuirão seu sorriso, portanto, além de sentir-se mais feliz consigo mesmo, você também poderá obter um impulso de autoconfiança devido à resposta positiva das outras pessoas.

Lidando com as emoções

1. Sinta-se confortável com o medo. Talvez você pense que as pessoas autoconfiantes nunca sentem medo. Isso não é verdade. O medo significa que alguém está prestes a crescer como pessoa, basta superá-lo. Talvez você tenha medo de falar em público, de se apresentar a alguém que não conheça ou de pedir um aumento no trabalho.

• Quando você conseguir confrontar o medo, ganhará autoconfiança e se sentirá imediatamente mais animado!
• Imagine um bebê aprendendo a andar. Tantas possibilidades esperam por ele, mas ele está com medo de cair ao dar os primeiros passos. Quando ele derrota o medo e começa a andar, abre um sorriso enorme no rosto! Esse é você, deixando os medos para trás.

2. Seja paciente consigo mesmo. Às vezes, você precisa dar um passo atrás para dar dois à frente. A conquista da autoconfiança não acontece da noite para o dia. Talvez você tente algo novo, mas não consiga atingir esse objetivo. Se possível, observe quais lições essa experiência lhe proporcionou. Não atingir um objetivo na primeira tentativa é uma oportunidade para aprender mais sobre si mesmo. A autoconfiança precisa ser alimentada e cultivada, um pouquinho de cada vez.

• Por exemplo, talvez você peça um aumento no trabalho e receba um não como resposta. Que lições pode aprender com isso? Reflita sobre a forma como agiu naquele momento. Há alguma coisa que você poderia ter feito de diferente?

3. Esforce-se para encontrar um equilíbrio. Como tudo na vida, a construção da autoconfiança demanda equilíbrio. Pouca autoconfiança poderá impedi-lo de alcançar seus objetivos e de sentir-se bem consigo mesmo. Por outro lado, é importante ser realista — você não deve subestimar o tempo e o esforço necessário para atingir os objetivos.
4.Pare de se comparar com os outros. Se você quiser desenvolver autoconfiança, deverá concentrar-se em melhorar sua própria vida, não em transformá-la na vida do seu melhor amigo, irmão mais velho ou das celebridades que vê na televisão. Para desenvolver autoconfiança você precisa aceitar que sempre haverá alguém mais bonito, mais inteligente e mais rico, assim como sempre haverá alguém menos atraente, menos inteligente e menos rico do que você. Tudo isso é irrelevante, o importante é se preocupar com a busca dos próprios sonhos e objetivos.

• Talvez você não tenha autoconfiança porque está convencido de que todo mundo é melhor do que você. No entanto, no final das contas, a única coisa que importa é estar feliz segundo seus próprios critérios. Se você não faz ideia de que critérios são esses, é hora de fazer um exame de consciência antes de seguir em frente.
• Além disso, estudos descobriram que, frequentemente, o tempo gasto em redes sociais incentiva as pessoas a se compararem com os outros. Como todos tendem a postar apenas triunfos e não as realidades da vida diária nas redes sociais, as vidas alheias podem parecer muito mais incríveis do que as nossas. Isso provavelmente não é verdade! A vida de todo mundo tem altos e baixos.

5. Reconheça as inseguranças. O que diz a vozinha dentro da sua cabeça? O que o deixa desconfortável ou envergonhado em relação a si mesmo? Muitas coisas podem causar essa sensação, como as espinhas, os arrependimentos, os colegas de escola, um passado traumático ou uma experiência negativa. Identifique, nomeie e anote em um papel todas as coisas que façam você sentir-se indigno, envergonhado ou inferior. Em seguida, você poderá rasgar ou queimar o papel para sentir-se melhor em relação a esses aspectos.

• O propósito desse exercício não é fazer com que você se sinta mal. O objetivo dele é torná-lo consciente dos problemas com os quais está lidando e dar-lhe forças para superá-los.

6. Aprenda com os erros. Lembre-se de que ninguém é perfeito. Mesmo as pessoas mais confiantes têm inseguranças. Em algum momento qualquer da vida, podemos sentir que nos falta algo. Essa é a nossa realidade. Aceite que a estrada da vida é cheia buracos e que, muitas vezes, esses sentimentos de insegurança vêm e vão, dependendo de onde estamos, com quem estamos, do nosso estado de espírito ou das nossas emoções. Em outras palavras, esses sentimentos não são constantes. Se você cometeu um erro, o melhor que pode fazer é reconhecê-lo, pedir desculpas e elaborar um plano para não o repetir no futuro.

• Não permita que um passo errado faça com que você pense que não tem o que é preciso para alcançar seus sonhos. Talvez você não tenha sido um ótimo namorado e por isso o relacionamento acabou. Isso não significa que você não seja capaz de modificar seu comportamento e encontrar um novo amor no futuro.

7. Evite o perfeccionismo. O perfeccionismo o paralisa e o impede de realizar seus objetivos. Se você sente que tudo deve ser feito perfeitamente, nunca será verdadeiramente feliz consigo mesmo ou com as circunstâncias. Esforce-se para aprender a orgulhar-se de um trabalho bem feito, em vez de querer que tudo seja absolutamente perfeito. Se tiver a mentalidade de um perfeccionista, estará sabotando sua busca pela autoconfiança.
8. Pratique a gratidão. Muitas vezes, a origem da insegurança e da falta de confiança está no sentimento de não possuir o suficiente de alguma coisa, como validação emocional, bens materiais, sorte ou dinheiro. Reconhecendo e apreciando o que tem, você poderá combater a sensação de insatisfação e de que algo está faltando. Encontrar a paz interior que acompanha a verdadeira gratidão fará maravilhas para a autoconfiança. Sente-se por um momento e pense em todas as coisas pelas quais é grato, desde amigos maravilhosos até uma saúde perfeita.
Sente-se e escreva uma lista de gratidão, anotando todas as coisas pelas quais é grato. Leia a lista e adicione novos itens, pelo menos uma vez por semana, para adquirir uma mentalidade mais forte e positiva.

Enfim:

• Não idealize as coisas como elas “deveriam” ser, pois quando elas não acontecem da forma que você idealizou, ocorre a frustração.
• Não tenha autopiedade, e nem fique achando que você “sofre” muito, é “incapaz”, e  sempre precisa de ajuda. A autopiedade é o poder dos indefesos, que causa o desânimo e a depressão.
• Não seja pessimista, enxergue o lado bom das coisas.
• Tente evitar todo tipo de indecisão, o medo de errar te impede de arriscar.
• Coloque em sua mente que se você se esforçar, pode conseguir tudo aquilo que quiser, nada é impossível.
• Pense que se várias pessoas ao seu redor conseguiram, é porque elas acreditaram. Então comece a acreditar no seu potencial!
• Não pense que só porque não passou em um concurso é um fracassado, se aconteceu isso é porque você ousou agir, se arriscou e teve iniciativa, e um dia a sua vez vai chegar!
• Olhe para o futuro de forma otimista.
• Se você detectou que não tem autoconfiança suficiente, comece a desenvolvê-la, pois é um passo importantíssimo para conseguir passar no concurso público que tanto deseja! Acredite em você.

"Cada um de nós tem o seu próprio poder. Desenvolver nossos talentos e nossa potencialidade nos mostra a capacidade humana de superação".

Fonte:

http://www.okconcursos.com.br/como-passar/dicas-para-concurso/348-importancia-da-autoconfianca-para-ser-aprovado#.VhATNflVikp

http://www.administradores.com.br/artigos/negocios/a-importancia-da-autoconfianca/51244/

http://pt.wikihow.com/Desenvolver-sua-Autoconfian%C3%A7a